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Verspannungen lindern durch Muskelanspannung

Wenn sie unter Verspannungen leiden und ihre Muskeln nicht mehr richtig entspannen können, dann hilft diese Übung sehr wirkungsvoll. Es kann passieren, dass wir eine so starke Anspannung spüren, dies kann durch Stress passieren, dass wir unsere Muskeln zunächst noch stärker anspannen müssen, um sie dann gezielt loszulassen. Sie können diese Technik unauffällig im Büro oder in der Schule, Uni machen. Gehen sie Schritt für Schritt vor wie folgt. 

  • Pressen Sie Ihre Lippen ganz fest zusammen. Zählen Sie bis 10.
  • Lassen Sie los.

lippen mund anspannen entspannen 

  • Kneifen Sie Ihre Augen fest zusammen und zählen Sie bis 10.
  • Lassen Sie los.

augen fest zusammen pressen

  • Machen Sie eine Faust und halten Sie die Spannung für 10 Sekunden.
  • Lassen Sie los.

faust anspannen entspannen

Sie werden eine angenehme, wohltuende, warme Entspannung spüren. Ihre Muskeln werden gelockert und wieder besser durchblutet.

 

RS