Augen Probleme

Im Zeitalter der Computer Bildschirme werden unsere Augen auf eine besondere Art gefordert und oft überanstrengt, weil wir auf sehr kurze Distanz in künstliches Licht schauen müssen. Probleme wie unscharfes Sehen, Augenbrennen, Augenzucken oder Ähnliches sind die Folge.

Auge verdecken

auge verdecken probleme unscharf

Die schnellste und einfachste Methode, um wieder scharf sehen zu können ist, ein Auge zu verdecken und dann 1.) auf die Handfläche zu schauen und warten, bis das Bild scharf wird. 2.) Einen Gegenstand anschauen, der ca. 1 Meter entfernt ist und warten, bis das Bild scharf ist. 3.) Einen Gegenstand anschauen, der 5 Meter oder weiter entfernt ist. Warten Sie bis das Bild möglichst scharf ist.

Machen Sie diese Übung mit dem rechten und dem linken Auge. Wiederholen Sie den Zyklus bis Sie mit der Sehschärfe zufrieden sind.

Buch über chinesische Akupressur (farbige Illustrationen, GU Ratgeber)

Augen Akupressur

Mit der chinesischen Akupressur können Sie langfristiger die Sehkraft Ihrer Augen verbessern. Es stellt sich jedoch auch nach wenigen Minuten schon eine Erholung der Augen ein und die Sehkraft verbessert sich, je öfter Sie die Technik anwenden. Diese Akupressur stimuliert den Sehnerv und andere mit den Augen in Zusammenhang stehende Energiebahnen.

Augenbrauen

augen akupressur augenbrauen

Legen Sie Zeigefinger, Mittelfinger und Ringfinger auf die Augenbrauen, wie auf dem Bild zu sehen. Kreisen Sie langsam mit sanftem Druck 8mal langsam nach außen und 8mal langsam nach innen. Wiederholen Sie diesen Zyklus 10mal.

Jochbein

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Legen Sie die Zeigefinger jeweils auf das Jochbein (Knochen der Augenhöhle) und gefähr in einer Linie mit der Pupille. Kreisen Sie mit leichtem Druck 8mal nach außen und 8mal nach innen. Wiederholen Sie diesen Zyklus 10mal.

Augenwinkel

augen akupressur augenwinkel

Gehen Sie mit dem Zeigefinger in den Augenwinkel und kreisen Sie mit sanftem Druck 8mal nach außen und 8mal nach innen. Wiedeerholen Sie den Zyklus 10mal.

Nackenmulde

augen akupressur nacken nackenmulde

Gehen Sie mit Zeigefinger und Mittelfinger in die Nackenmulde, dort wo der Schädel aufhört und in den Nacken übergeht. Strecken Sie dazu den Kopf leicht nach unten. Kreisen Sie mit etwas stärkerem Druck 8mal nach außen und 8mal nach innen. Wiederholen Sie den Zyklus 10mal.

Augenmuskulatur

Diese ebenfalls aus der chinesischen Medizin stammende Technik stimuliert die Muskulatur der Augen und verbessert die Fähigkeit auf verschiedene Distanzen scharf stellen zu können (Linsendehnung).

augen übung sehschärfe

Stehen Sie oder sitzen Sie und schauen Sie geradeaus, möglichst weiter als 3 Meter. Bewegen Sie nun die Augen langsam nach Rechts. Bleiben Sie dort und zählen Sie langsam bis 3. Bewegen Sie die Augen langsam zur Mitte und schauen Sie geradeaus. Zählen Sie langsam bis 3. Bewegen Sie die Augen langsam nach links. Bleiben Sie dort und zählen Sie langsam bis 3. Bewegen Sie die Augen langsam zur Mitte zurück und zählen Sie langsam bis 3. Wiederholen Sie diesen Zyklus 10mal.

Oben - Mitte - Unten

augenübung sehschärfe scharf sehen

Stehen oder sitzen Sie und schauen Sie wieder geradeaus, möglichst weiter als 3 Meter wie gehabt. Bewegen Sie nun die Augen langsam so weit nach oben wie möglich. Sie spüren eine muskuläre Anstrengung. Das ist richtig. Bleiben Sie dort und zählen Sie langsam bis 3. Bewegen Sie die Augen langsam wieder zur Mitte zurück. Verweilen Sie und zählen langsam bis 3. Bewegen Sie die Augen nun langsam so weit nach unten wie möglich. Bleiben Sie dort und zählen langsam bis 3. Bewegen Sie die Augen langsam wieder zur Mitte zurück und bleiben dort. Zählen Sie langsam bis 3. Wiederholen Sie diesen Zyklus 10mal.

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